mercredi 8 juin 2016

Faire de la méditation avec les enfants

Récemment j'ai entendu une phrase qui m'a intriguée : "my kids are my gurus". Elle s'applique particulièrement au thème d'aujourd'hui. 


Faire de la méditation est un de mes vieux fantasmes. Mais je n'avais pas encore réussi à la pratiquer au quotidien. Cela est sur le point de changer...

Je ne sais plus comment un soir, j'ai proposé à mon fils (tonique) de 7 ans qui peinait à s'endormir, de faire une méditation guidée pour enfants trouvée via Youtube mais tirée du livre Calme et attentif comme une grenouille, dont j'avais entendu parlé.

Voici la vidéo :



Vu le caractère énergique de mon fils, quelle ne fut pas ma surprise quand il me réclama tous les soirs pendant une semaine la méditation. Toujours la même. Ensemble. Non seulement j'appréciais de le sentir s'apaiser, mais j'appréciais moi-même d'enfin méditer... et de m'apaiser.

Au bout d'une semaine, je lui ai acheté le livre (avec CD), il était super content. On a pu varier les méditations. Et les soirs où je ne suis pas là, il le fait sans moi. Evidemment, je trouve ça génial qu'il apprécie et que donc il pratique.

Ça me rappelle cet article du M, le magazine du Monde sur la Méditation comme outil pédagogique.




















Le livre Calme et attentif comme une grenouille a été écrit par Eline Snel, une thérapeute néerlandaise qui a mis au point une méthode pour apprendre la pleine conscience aux enfants et aux ados. Illustré par Marc Boutavant, le livre s'adresse aux enfants de 5 à 12 ans. Edité par la maison Les Arènes (dont on connaît mieux le magazine XXI), il coûte environ 25 euros.

Et vous, vous méditez avec vos enfants ? Tout seul ? Échangeons nos expériences dans les commentaires !


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mercredi 6 avril 2016

Le petit-déjeuner idéal ? Le Miam-Ô-Fruit


Depuis presque un an maintenant, je prends un petit-déjeuner différent. Alors que je ne pensais pas pouvoir un jour commencer une journée sans café et tartines au beurre, je me retrouve à me lever 45 minutes plus tôt pour préparer et manger un petit-déjeuner à base de fruits, graines et huile. Autrement dit le Miam-Ô-Fruit.

Malgré ce nom ridicule (ne reprochons pas à son auteur de ne pas avoir fait d'études de Marketing, elle était occupée à faire plusieurs fois le tour du monde à la voile et en famille), ce plat se révèle génial et procure de nombreux effets positifs sur la forme et la santé dès les premiers jours. Un "véritable régénérateur cellulaire" comme le dit son auteur France Guillain.

Les avantages ? Des améliorations dans tous les sens : énergie, transit, satiété... Je mange mon Miam-Ô-Fruit à 6 h 30, je déjeune à 13 h sans avoir besoin d'en-cas. Tant qu'à faire, ça me passe l'envie de grignoter (je comprends que certains l'utilisent pour des régimes). Et pour ne rien gâcher, je n'ai pas été malade cet hiver. Alors oui, je me lève à 6 h du matin, je prends 20 minutes à le préparer et 20 minutes à le manger (il faut bien mâcher). Mais ça me fait du bien.

Il ne m'en faut pas plus : je kiffe le Miam-Ô-Fruit alors j'en parle autour de moi, (et donc à vous, ici !). Bien sûr, je me suis fait chambrer. Et puis autour de moi, les gens ont commencé à essayer, à en apprécier les bienfaits et à continuer...

Zoom sur mon Miam de l'été dernier avec raisins, poires et prunes.

C'est cru, vegan et complet (lipides et protéines). Il y a de la vitamine C, des antioxydants et des bonnes huiles (il paraît que c'est bon pour nourrir les cellules). Voilà pour le raccourci scientifique de l'affaire. Pour la version détaillée, tout est expliqué dans le livre La Méthode de France Guillain aux Editions du Rocher.


Pour les ingrédients et la marche à suivre, rendez-vous sur La recette officielle du Miam-Ô-Fruit de France Guillain.

Quoi de mieux qu'une vidéo pour expliquer comment faire son Miam-Ô-Fruit ?
Solange te parle s'y est collée. Elle explique tout très bien (avec son élocution si spéciale) :

 

Et vous, vous connaissez le Miam-Ô-fruit ? Vous avez déjà essayé ? Vous avez un conseil pour le faire en moins de 20 minutes ? Dites-moi tout en commentaire !


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mercredi 20 janvier 2016

Décorer sa maison avec un cadre photo


Voilà un projet qui répond à deux de mes objectifs : faire quelque chose des nombreuses photos que je fais et décorer la maison avec une touche personnelle.

Chez moi, les murs sont blancs et ceux-qui me connaissent savent à quel point, je n'accroche pas facilement des choses au mur... Petit à petit, pourtant ils se remplissent. Alors quand Webprint.fr m'a proposé de tester un de leurs produits, j'ai sauté sur l'occasion pour me faire une toile ! Logiciel facile à réaliser, livraison rapide... rien à redire !

J'ai choisi une photo de notre roadtrip de cet été à Berlin (promis, un jour je vous raconte !). J'aime le côté coloré et le volume de la toile (j'ai choisi une épaisseur de 4 cm) qui anime mon mur de cadre. J'aime l'effet psychédélique de la tranche avec les couleurs étirées.



Et vous vous faites quoi de vos photos ?

Merci à Webprint de m'avoir proposé de tester un de leurs produits. Ceci est mon avis personnel.

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dimanche 17 janvier 2016

Bonne année !


Excellente année, les amis ! Que 2016 soit remplie de curiosités, de partages et de posts de blog !!!
A très vite.
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